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生的它们的来源是什么以及它们

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发表于 2023-1-17 19:09:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由 hanif152579 于 2023-1-17 19:14 编辑

每周进行次每次分钟将心率提高的运动可以减少焦虑采用双侧刺激法简单来说这可以称为敲击该技术交替涉及大脑右半球和左半球的皮层因此一个人从焦虑状态转变开始感知此时此地的现实。它是如何工作的双臂交叉在胸前将手掌放在肩膀上然后开始同时用双手拍打自己。重复此练习数次或分钟练习接地或方法焦虑使人感到与现实脱节这是因为焦虑的强度超过了其他感觉。指出专注于现实而不是焦躁的头脑绘制的卡通可以减少情绪对大脑杏仁核的影响这个区域主要负责焦虑杏仁核关闭因此焦虑程度降低。

我们推荐阅读文章持续幸福的陷阱过度积极如何伤害心灵读书接地方法的工作原理查看个独立的对象。想一想每一个。聆听种不同的声音。反思它们是如何产有何不同。触摸个对象。考虑它们的质地温度和范围。识别种不同的气味。这可能是衣服上咖啡或洗衣粉的气味。说出您可爱沙尼亚手机号码列表以尝试的种产品。注意口中的任何味道或吃一块糖果该技术将帮助您回到现实感觉并稳定您的身体从而关闭部分焦虑渐进式肌肉放松该技术有助于将注意力从恐慌的头脑转移到身体上为了这收紧特定肌肉并保持该状态秒钟让肌肉放松秒钟继续下一个。

您想收到文章摘要吗每周一封包含最佳材料的信订阅这样你就不会错过任何东西。你叫什么名字电子邮件通过重复此练习次您将平息让您的身体做好战斗或逃跑准备的荷尔蒙背景。该技术有助于缓解肌肉紧张将意识从恐慌转变为自我和空间感并转移注意力。闹钟时间安排美国心理学家基森建议在一天中安排一段焦虑时间。每天花分钟想想你的恐惧。此时让烦恼的念头出现并仔细考虑。当截止日期到了时告诉您您明天准备好再次面对它们的恐惧例如在这种方法可以让你安全地表达你的感受减少内心压力的程度大脑接收到可以担心的信息并学会按计划进行所有业务内容都采用方便的格式访谈案例生活黑客公司世界在我们的电报频道。

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发表于 2023-1-26 11:07:10 | 显示全部楼层

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发表于 2024-5-9 21:48:08 | 显示全部楼层

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发表于 2024-6-3 20:07:19 | 显示全部楼层

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发表于 2024-6-3 20:08:22 | 显示全部楼层

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